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燕麦别只知道泡着喝
http://www.syd.com.cn   来源:新华社 2018-06-25 10:27
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  一晃到六月,这天可是越来越热了,室外日光白晃晃,蝉鸣阵阵越来越响亮,小伙伴们的减肥事业进行的怎么样了?美食君可是如火如荼进行着。

  俗话说“三分练,七分吃”,想要减肥,知道怎么吃绝对是个大学问。

  今天就来教大家做一款香甜饱腹又减肥的健康餐——红薯泥燕麦酥。

  红薯本身热量很低,几乎不含脂肪和胆固醇,燕麦作为谷物,吃一点就会有满满的饱腹感,两者结合,妙啊~

  红薯 泥燕麦 酥

  燕麦/红薯/蜂蜜

  碧根果/黄油

  1.将红薯洗净切块,上锅蒸熟,将碧根果切碎备用。

  2.将黄油融化和蜂蜜一起倒入燕麦中搅拌均匀。

  3.将蒸好的红薯捣成泥,往里倒点牛奶搅拌均匀。

  4.将捣好的红薯泥装入可以放入烤箱的容器中铺平。

  5.将燕麦均匀地撒在红薯泥上,烤箱预热180度,放入烤12分钟左右。

  6.烤好后趁热将切碎的碧根果撒上。

  香香甜甜,红薯泥混合着燕麦的谷物香,时不时还能吃到香酥碧根果碎,这样的健康餐谁不爱呢?

  1.黄油的处理——加上黄油烤后会更香酥,减肥党不加也可以。

  2.红薯泥的厚度——不要过厚,尽量控制在一小勺能盛起。

  3.坚果的选择——除了碧根果之外,巴旦木、核桃等都可以放。

编辑:pd25
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