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怎么选择瘦身食谱你会需要这个
http://www.syd.com.cn   来源:美食节 2018-05-16 17:02
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  想她,要告诉她”——

  母亲节过去了,不知道:

  回家的你有没有好好陪自己母亲?

  没回家的你有没有打电话给自己母亲?

  忍不住想知道你们送了什么给自己的母亲,

  可以在后台分享给我哦~

  "

  夏天来的时候,很多人因为应酬,熬夜等等原因,体重一下子就上去了。等到意识到这样子对身体不好的时候,体重已经在那了。然后又想减下来,所以会找一堆减肥方法,最后也不能确定相信哪个。那,不如这样,看完我今天的食谱,如果觉得对你有帮助,可以选择试试看!

  听从心里的声音,不枉费每一刻的时光

  不知道你们是否和我有相同感觉:虽然周日才是一周的开端,但心里总会认为周一应该是全新的,该有个好开头。煽情过后,开启我们的一周食谱模式。先来看看周一我们可以吃什么吧~

  周一

  早餐:

  1个包子(227千卡)、1杯低脂牛奶250ml(108千卡)

  午餐:

  杂米饭130克(162千卡)

  焖排骨80克(149千卡)

  炒绿豆芽250克(75千卡)

  晚餐:

  杂粮粥150克(70千卡)

  青瓜炒肉片150克(127千卡)

  素炒西兰花150克(97千卡)

  下午加餐:1根小黄瓜(19千卡)

  可以看一下一周其他时间食谱~

  周二

  早餐

  1杯光明低脂牛奶200ml(86千卡)

  1小碗绿豆粥(97千卡)

  1个鸡蛋(89千卡)

  加餐

  4颗圣女果(16千卡)

  午餐

  米饭130克(151千卡)

  鲜香菇煮豆腐100克(146千卡)

  炒空心菜150克(69千卡)

  加餐

  2颗草莓(16千卡)

  晚餐

  凉面90克(150千卡)

  炒肉末60克(115千卡)

  青椒土豆丝100克(72千卡)

  周三

  早餐

  1个鸡蛋(89千卡)

  低脂酸奶250ml(193千卡)

  午餐

  米饭130克(151千卡)

  蒜蓉娃娃菜200克(67千卡)

  清炖排骨80克(148千卡)

  加餐

  火龙果150克(90千卡)

  晚餐

  1小碗小白菜汤(26千卡)

  小米粥150克(69千卡)

  鸡蛋羹100克(48千卡)

  牛肉丸100克(141千卡)

  周四

  早餐

  红豆粥100克(66千卡)

  牛奶200ml(108千卡)

  1片全麦面包(89千卡)

  加餐

  6颗圣女果(23千卡)

  午餐

  杂米饭100克(125千卡)

  清蒸鱼80克(84千卡)

  炒青菜150克(62千卡)

  炒土豆丝80克(92千卡)

  加餐

  苹果

  1个苹果160克(86千卡)

  晚餐

  炒米粉80克(138千卡)

  冬瓜炒猪肉50克(76千卡)

  青椒炒花菜80克(53千卡)

  周五

  早餐

  豆浆250克(40千卡)

  煮面条150克(165千卡)

  1个鸡蛋(89千卡)

  午餐

  香肠焖饭100克(186千卡)

  蒸鸡肉100克(120千卡)

  蒜拌空心菜150克(62千卡)

  加餐

  6颗草莓(47千卡)

  晚餐

  小米粥150克(69千卡)

  青椒牛肉150克(161千卡)

  炒青菜150克(62千卡)

  周六

  早餐

  燕麦牛奶粥150克(182千卡)

  1个鸡蛋(89千卡)

  加餐

  1个橘子(45千卡)

  午餐

  米饭130克(151千卡)

  西芹炒猪肉180克(102千卡)

  鸡蛋羹150克(72千卡)

  炖大白菜100克(51千卡)

  加餐

  20粒葡萄(76千卡)

  晚餐

  杂粮粥150克(70千卡)

  蘑菇鸡50克(80千卡)

  肉片炒卷心菜150克(108千卡)

  周日

  早餐:低脂牛奶250ml(108千卡)、西红柿鸡蛋面100克(97千卡)、1个紫薯(70千卡)

  午餐:

  米饭130克(151千卡)

  山鸡炖土豆100克(158千卡)

  炒莴笋180克(53千卡)

  晚餐:杂粮粥150克(70千卡)

  鱼肉蒸鸡蛋100克(99千卡)

  拌金针菇80克(74千卡)

  炒青菜100克(41千卡)

  下午加餐:火龙果150克(90千卡)

编辑:pd25
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