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不是人人能喝的咖啡能这样减肥
http://www.syd.com.cn   来源:美食节 2018-05-16 16:56
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  夏天到了,减肥成了很多人要完成的任务。健康减肥,怎么能少了咖啡。现代医学研究中指出,咖啡含有几百种化合物,比如:咖啡酸、绿原酸、咖啡因、矿物质等。具有抗氧化、保护心脏、提神醒脑、促进消化、利尿的作用。

  运动前喝杯黑咖啡

  越来越多的人热衷于运动减肥,有没有想过,运动也能和咖啡有联系

  据统计,咖啡因能提高15%热量燃烧。黑咖啡进入血管,能提高其中的脂肪酸浓度。通过运动,这些脂肪酸转变成热能,随着汗水散发出去。所以运动前的30-40分钟,别忘了喝一杯黑咖啡。对于上班族,也能通过“黑咖啡+运动”的方式达到运动减肥的效果。具体做法:下班离开公司前喝一杯黑咖啡,然后走路回家。

  咖啡减肥的黄金时段

  除了运动前,这些也是咖啡减肥法的黄金时段。早餐之后,来一杯黑咖啡,能促进消化又提神。在午餐后午睡前,这段时间来一杯黑咖啡,能让下午更加集中精神。

  这种“先喝一杯咖啡,再小睡一阵”的方式叫“咖啡盹”( Coffee Napper )。它是2003年一个实验的研究项目。研究证明,这种做法可以提高工作效率,让睡眠质量变得更好。当然了,咖啡分量不能太多。过量的咖啡能让你到午夜都不能入眠。

  与奶、糖无关的减肥咖啡

  基本上,黑咖啡的热量比较低。而牛奶中含有定量的脂肪,糖中的热量不少,对减肥效果有影响。

编辑:pd25
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