您当前的位置 : 沈阳网  >  美食  > 
这样吃不胖才怪习惯每天都在做
http://www.syd.com.cn   来源:美食节 2018-01-10 11:20
分享到:
更多

  年初都在立flag,

  每年清单上都有减肥,

  可是每年都减不下来。

  这些饮食习惯不改,

  想不胖都难。

  你吃的是“假蔬菜”

  很多减肥的人都知道吃碳水化合物容易胖,

  所以就控制吃主食,

  觉得只要吃蔬菜就不会月半。

  可是他们并不知道,

  很多“蔬菜”都富含碳水,

  我们可以把这些富含碳水的“蔬菜”

  叫做“假蔬菜”。

  如果已经吃了主食,

  又吃了这些“假蔬菜”,

  那就相当于吃了2份主食,

  能不胖吗?

  我们日常碰到的“假蔬菜”有这些:

  ①根茎类

  红薯、土豆、山药、芋头、藕等等

  是的,糖醋土豆丝、木耳炒山药、

  红烧芋头、桂花糖藕…

  它们都是主食!

  ②豆类

  红豆、黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆等等

  ③谷物类

  小米、玉米、红米、黑米、高粱、大麦、燕麦等等

  如果你能用“假蔬菜”代替精白米面作为主食,

  那你可能会比现在瘦。

  好多好多油

  中国人的料理方式用油量很大,

  为了让食物好吃,

  炒、炸、煎都要用很多油。

  番茄炒蛋是增肥菜?这么多年你们都做错了!

  《中国居民膳食指南》里,

  建议成人每天烹调油摄入在25~30g,

  很多时候,

  一道菜的用油量就超过这个摄入量了。

  减少油摄入的4个小妙招:

  ①用不粘锅代替普通锅

  ②把油壶换成喷壶

  ③用对油:吃错油会变胖?这可能是最靠谱的“吃油指南”了

  ④用水煮、清蒸等方式代替炒、炸、煎

  各种调料各种酱

  很多人觉得三明治热量不高,

  也是很多减肥的人的选择。

  事实上,

  全麦面包和新鲜蔬菜的热量确实不高,

  但是如果三明治里放了酱料,

  热量就会变得很高。

  同理,中国菜的很多烹饪方式会加很多酱料,

  有时候酱料的热量会比食材本身都高很多,

  所以如果不想节食,

  可以尝试用简单的食盐、香料等进行调味。

编辑:pd25
相关新闻: